Marathon de la côte d'amour 2024 : l'expérience inspirante de Nicolas
Le marathon n’est pas qu’une course ; c’est un voyage au cœur de soi, un défi qui redéfinit nos limites. Nicolas, 26 ans, chargé d’affaires dans le secteur bancaire et passionné de course à pied, a franchi ce cap le dimanche 3 novembre 2024 lors du marathon de la côte d’amour. Après des mois de préparation avec un coach, il revient sur cette expérience unique et les leçons qu’il en a tirées.
Se lancer dans le défi ultime : Pourquoi un Marathon ?
Pour Nicolas, courir un marathon représentait l’ultime défi d’un coureur sur route. « Je voulais repousser mes limites, aller plus loin », explique-t-il. Ce désir a pris racine il y a quelques années, mais c’est en 2023, à l’annonce du Marathon de la côte d’amour, qu’il s’est décidé. Après avoir accumulé de l’expérience sur une dizaine de semi-marathons, il se sentait prêt à affronter les 42,195 km.
Ce défi personnel, Nicolas ne souhaitait pas l’aborder seul. Il a donc fait appel à Stéphane, un coach expérimenté et proche de lui. « J’avais besoin d’un guide qui connaisse la course et qui me connaisse bien, pour m’aider à rester motivé et à me structurer. »
La préparation : L'entraînement en courbe
Le 11 août, la préparation de Nicolas débute. Son coach lui prescrit un entraînement en courbe, alternant montées en intensité et moments de récupération. « Cela m’a permis de rester concentré et de ne pas m’épuiser mentalement. La prépa marathon, c’est long ! » Les sorties longues se succédaient, avec un rythme de 5’20/km fixé pour atteindre l’objectif de 3h45.
Ce programme a aussi intégré des exercices spécifiques, comme des séances de VMA et des courses à allure libre. « Les deux derniers mois ont été cruciaux pour surmonter l’appréhension du fameux « mur » du marathon. Nous avons même inclus des séances de plus de 30 km pour m’y préparer. »
Le grand jour : Entre confiance et adrénaline
Le 3 novembre 2024, jour de la course, Nicolas est prêt. L’ambiance au Croisic, où les spectateurs se pressent, lui donne une énergie nouvelle. « L’ambiance était incroyable, et ça m’a boosté dès les premiers kilomètres. » Pendant les 30 premiers kilomètres, il a su maintenir son allure de 5’13/km.
Mathilde, sa collègue de travail, l’a rejoint à partir du 12e kilomètre, et leur rythme partagé a permis à Nicolas de rester concentré et régulier. « Partager cette course avec Mathilde m’a aidé à rester motivé. » Ce n’est qu’après le 35e kilomètre qu’il a ressenti une légère baisse de rythme, mais rien qui ne l’empêche d’atteindre son objectif.
Le parcours du marathon de la côte d’amour 2024, qui traversait aussi les marais salants, a marqué Nicolas. « Les marais salants avaient une atmosphère presque magique, et l’accueil du public dans ce cadre était incroyable. À certains virages, comme aux « quatre routes », on se serait cru sur le Tour de France avec des encouragements qui donnaient des ailes ! »
Avec une allure régulière et des moments d’ajustement, Nicolas franchit la ligne d’arrivée, accueilli par des sourires et des applaudissements. « J’étais submergé par l’émotion ; terminer cette course ici, chez moi, c’était unique ! »
Une stratégie bien pensée et un équipement essentiel
Côté nutrition, Nicolas a misé sur les sticks de miel APIRUN, un produit local testé durant l’entraînement. « Ça m’a bien soutenu, avec quelques ravitaillements pour l’hydratation. » Ayant expérimenté différents équipements, il a opté pour des chaussures minimalistes, recommandées par son kiné, et un équipement qu’il connaissait bien. « Chaque détail compte, et il est essentiel que tout soit rodé pour éviter les distractions. »
Les bénéfices de la préparation et la force mentale
Pour Nicolas, la réussite de son marathon repose sur une préparation minutieuse et régulière. « La prépa, la prépa, et encore la prépa. » C’est cette discipline qui lui a permis de ne jamais se sentir submergé pendant la course, même lorsque la fatigue s’est faite sentir dans les derniers kilomètres. Au-delà de la force physique, Nicolas a renforcé sa résilience mentale : « Le marathon nous apprend à repousser nos limites. On découvre de nouvelles ressources en soi. »
Une victoire personnelle et des projets pour l'avenir
Nicolas ressort de cette expérience avec une immense fierté, mais aussi une compréhension approfondie des exigences de la préparation marathon. Pour lui, ce marathon restera un événement marquant, et il envisage de nouveaux défis, comme un semi-marathon en montagne ou un nouveau marathon d’ici trois ans. Pour l’instant, il souhaite savourer cette victoire personnelle et reprendre l’entraînement en douceur.
Nicolas envisage aussi de rejoindre un club en 2025 pour continuer à progresser entouré d’autres passionnés, et il conseille vivement aux futurs marathoniens de s’entraîner avec un coach et de prendre leur temps. « Ne sautez pas d’étapes : travaillez d’abord sur des 10 km et des semi-marathons. La patience et une bonne préparation sont les clés pour apprécier chaque kilomètre. »
L’aventure marathon de Nicolas prouve que la course est bien plus qu’une activité physique : c’est un défi de persévérance, un appel à repousser ses propres limites et un moyen de se redécouvrir. Pour ceux qui rêvent d’atteindre ce jalon, sachez qu’avec un objectif solide, un entraînement structuré et une bonne dose de détermination, franchir la ligne d’arrivée d’un marathon est une expérience à la portée de tous. Alors, osez vous lancer dans cette aventure – chaque pas vous mènera vers un accomplissement personnel inoubliable.
